Беременность — удивительный период, когда в организме женщины происходит ряд изменений: центральная нервная система начинает регулировать процессы, которые направлены на подготовку к рождению и вскармливанию малыша. Для того, чтобы  беременность протекала легко, возьмите на вооружение следующие правила.

Прогулки на свежем воздухе

Во время беременности и женщина, и плод в большей мере нуждаются в кислороде. Достаточное количество кислорода — профилактика гипоксии плода и залог правильного его развития. В случае недостатка кислорода появляется риск задержки внутриутробного развития плода.

Будьте в гармонии со своими эмоциями

Замечено, что у женщин, которые находятся на «положительно заряженном полюсе», и у женщин, которые разговаривают с будущим малышом, ребенок рождается здоровее и крепче чем тех, кто попал под влияние негативного настроения. Слушайте классическую музыку, наслаждайтесь красотой окружающего мира и старайтесь максимально напитать себя положительными эмоциями.

Помните о питании во время беременности

Широко распространен миф о том, что беременная женщина должна есть за двоих, но он так и остается мифом. Питание во время беременности должно отличаться продуктами, которые содержат достаточное количество минеральных солей. Рекомендуется отказаться от хлебобулочных изделий и продуктов с крахмалом, легких углеводов и продуктов, подвергшихся глубокой обработке. Несмотря на то, что организм беременной нередко требует «солененького», избыток маринованных, перченых и соленых продуктов создает дополнительную нагрузку на почки и провоцирует появление отеков.

Беременность — удивительный период, когда в организме женщины происходит ряд изменений: центральная нервная система начинает регулировать процессы, которые направлены на подготовку к рождению и вскармливанию малыша. Для того, чтобы  беременность протекала легко, возьмите на вооружение следующие правила.

Помните о пользе физических нагрузок!

Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению организма женщины в целом и выступают в качестве профилактики разрывов во время родов. Кроме того, во время занятий спортом, плод дополнительно снабжается кровью. Наиболее простой и доступный вариант нагрузок — ходьба на свежем воздухе. Старайтесь выделять для этого не менее двух часов в день.

Позаботьтесь о здоровье малыша еще до его появления

Для здорового течения беременности и здоровья будущего малыша женщине нужно увеличить потребление некоторых микронутриентов, потребность в которых возникает именно в связи с зарождением новой жизни.